مركز رفع منتديات وطني فلسطين


التميز خلال 24 ساعة
منتديات وطني فلسطين العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم منتديات وطني فلسطين منتديات وطني فلسطين الموضوع النشط هذا اليوم منتديات وطني فلسطين منتديات وطني فلسطين المشرف المميزلهذا اليوم منتديات وطني فلسطين منتديات وطني فلسطين  المشرفة المميزه منتديات وطني فلسطين

منتديات وطني فلسطين
عضو خلف الكوآليس
بقلم : مَوُجوعْ قلبْيِ
منتديات وطني فلسطين

منتديات وطني فلسطين

منتديات وطني فلسطين


الملاحظات

▪« قسم التنمية البشرية وتطوُير الذآت ● خاص بكل ما يتعلق بعلم النفس وتطوير الذات والمعارف العامة وتنيمة القدرات


ملاحظة: قم بالتسجيل لتستطيع النسخ !!

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-10-2017, 04:12 PM
عٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ غير متواجد حالياً
Palestine     Male
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 621
 تاريخ التسجيل : Dec 2015
 فترة الأقامة : 666 يوم
 أخر زيارة : 10-16-2017 (09:28 PM)
 الإقامة : القدس
 المشاركات : 19,761 [ + ]
 التقييم : 7503
 معدل التقييم : عٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ رائععٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ رائععٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ رائععٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ رائععٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ رائععٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ رائععٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ رائععٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ رائععٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ رائععٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ رائععٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ رائع
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي فن وهندسة برود الاعصاب




اذا أعجبك الموضوع قم بمشاركته فى المواقع الإجتماعية


برود الاعصاب فن وهندسة


في كم من المواقف بعد نهايتها قلت لنفسك

حرام ما بيستاهل صبيت كل غضبي عليه..

أو.. لو اني ما كنت معصب كان ما صار اللي صار..

أو.. لو اني ما عليت صوتي ..كان ما صار الحق علي انا..

من منا لا يتمنى ان يتحكم بأعصابه لا تكون حاره كالجمر ولا بارده كالثلج ..الكل ما بحب اعصابه تكون واقفه على دقره .. من اي شي تنفجر.. و كمان ما تكون بارده عالآخر فبرود الاعصاب مؤذية للطرف الاخر الذي يتعامل معك..
..شخصيا لااحبذ التعامل مع الشخصيات ذات الاعصاب البارده..تجعلني اعصب اكثر
خير الامور الوسط.. في كل شي .. يعني الواحد اذا وصل لمرحله يمكنه من خلالها التحكم بأعصابه ( بالذات اذا كان من ذوي الدم الحار).. الملقبين بالعصبيين..بكون وفر على نفسه الكثير من المشاكل و المواقف التى يمكن ان يندم عليها..

قرأت هذا الموضوع فأعجبني عنوانه بدايه ( الهندسه و الفن ) دخلت في كل شي متعلق بحياتنا..

اتمنى يعجبكم و يفيدكم..


*** فن وهندسة *** الكوب بداخلك
تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء .
هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس ، حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض ، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون…أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه
والنتيجة خسارة لا تعوض !!

ترويض الغضب.. خطوات عملية
من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management ) وإنشاء
مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال . و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن

أهمها :
الاسترخااااااااء
هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها
الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم .

*· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت
( زهور – نباتات – شموع … إلخ ) .

*· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء .

الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة ، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة .

*· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك .

*· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي .

*· تذكر الله كثيراً ، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته

*· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً .

*· أبتسم كثير ا.

*· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.

ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير .

التواصل
يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة .
فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت ، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً .
عندما يحاول شخص ما انتقادك ،
فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر .
وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس .
قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها .

إدارة الحوار بدون غضب

*· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام .

*· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق .

*· ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها ، و كن و اضحاً في هذ ا.

استخدام روح الفكاهة
الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها .

تخيل مثلا :
الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين
أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك ، و تسخر منهم و تستهزئ بهم .
ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك ، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب .

تغيير البيئة
مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا ، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا . فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير .

وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية
- محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .

- إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه ، فابتعد عنه في الحال .
- فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك .

ممارسة رياضة
عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي ، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم .

راق لي ونقلته لكمـ




tk ,ik]sm fv,] hghuwhf fv,p tk




 توقيع : عٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ


رد مع اقتباس
قديم 08-11-2017, 09:18 AM   #2
دلوعه ودلعى عاجبنى
اضغط على الصورة لعرضها كاملة.


الصورة الرمزية اميرة باحساسي
اميرة باحساسي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 49
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : اليوم (04:12 AM)
 المشاركات : 84,574 [ + ]
 التقييم :  52028
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ولحكآايتي تفآاصيل تختلف..،
متميزة لكونهآاا تخصني..!
hla
لوني المفضل : Crimson
تم ذكره 241    اشارات المواضيع 169    مشاركات مقتبسة 868   



سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود


 
 توقيع : اميرة باحساسي



دائماً هناك لحظات جميلة حتى وان كآنت قصيرة .. تبقى ولاتنسى !


كلي هـدوء ..~
أظهر مشاع ــري بكل صراح ـــة ..~
وأخفي في داخ ــلي الكثير .. الكثير ..~
أح ــب الجميع دون استثنـآء ..~
أساامــ ح كثيراا .. ولآ أنسى بسهولة ..~
مهمــآ كآنت معاملتهــم لــي ..~
سأضل أعاملهـم بمـآ هي عليه
أخ ــلآقي لآ أخ ــلآقهـم ..~

hla


رد مع اقتباس
قديم 08-11-2017, 09:56 AM   #3
دلوووعة اخوي


الصورة الرمزية عبير الجوري
عبير الجوري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (05:25 PM)
 المشاركات : 8,261 [ + ]
 التقييم :  8953
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
[اضغط على الصورة لعرضها كاملة.
لوني المفضل : Cadetblue
تم ذكره 105    اشارات المواضيع 119    مشاركات مقتبسة 221   



موضووع رووعة
يعطيك العافية


 
 توقيع : عبير الجوري



سميتك بوبي الصغير فضحكت لي هههههه
يال حظي على قلبك الرحب الواسع كالبحر الغير الهائج لي
مواضيع : عبير الجوري



رد مع اقتباس
قديم 08-11-2017, 07:31 PM   #4


الصورة الرمزية عٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ
عٍاٌشْقْ اٌلِـقْدّسُ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 621
 تاريخ التسجيل :  Dec 2015
 أخر زيارة : 10-16-2017 (09:28 PM)
 المشاركات : 19,761 [ + ]
 التقييم :  7503
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
تم ذكره 56    اشارات المواضيع 66    مشاركات مقتبسة 169   



اسعدني مروركم

ودي


 

رد مع اقتباس
قديم 08-14-2017, 05:42 PM   #5
اضغط على الصورة لعرضها كاملة.


الصورة الرمزية انين القلب
انين القلب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 243
 تاريخ التسجيل :  May 2015
 العمر : 25
 أخر زيارة : يوم أمس (11:05 PM)
 المشاركات : 15,231 [ + ]
 التقييم :  35317
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 SMS ~

خَيبَة مُؤلِمَة ،،غِيآبٌ قآتِل ،،وَذِكرَيآآتٌ جَمِيلَة ،،يُدآعِبُهآ حُزن !هههه يَآ لَهآ مِن حَيآة
لوني المفضل : Darkgreen
تم ذكره 245    اشارات المواضيع 126    مشاركات مقتبسة 346   



طرح رائع
يعطيك ألف عافية


 
 توقيع : انين القلب



رد مع اقتباس
قديم 08-21-2017, 07:47 AM   #6


الصورة الرمزية دلع انثى
دلع انثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1513
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 09-29-2017 (09:04 AM)
 المشاركات : 561 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blueviolet
تم ذكره 1    اشارات المواضيع 1    مشاركات مقتبسة 14   



مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 10-08-2017, 11:47 PM   #7
اضغط على الصورة لعرضها كاملة.


الصورة الرمزية مَوُجوعْ قلبْيِ
مَوُجوعْ قلبْيِ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1663
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 العمر : 24
 أخر زيارة : اليوم (12:59 AM)
 المشاركات : 1,470 [ + ]
 التقييم :  261
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blue
تم ذكره 2    اشارات المواضيع 0    مشاركات مقتبسة 20   



يسلمو ديآتكك

طرح قيم

عوآآفي


 
 توقيع : مَوُجوعْ قلبْيِ

صصصبرا يا نفسسي حتى ترححلي ��


رد مع اقتباس
قديم 10-11-2017, 10:24 PM   #8
اضغط على الصورة لعرضها كاملة.


الصورة الرمزية نبضُ الحياة
نبضُ الحياة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 العمر : 24
 أخر زيارة : يوم أمس (10:41 PM)
 المشاركات : 40,143 [ + ]
 التقييم :  65549
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
خُلقتُ من تراب .. فكيف لآ ينبتُ #‏الورد مني..!
وسيعة العينين
يغارُ الورد من حسني
لوني المفضل : Midnightblue
تم ذكره 179    اشارات المواضيع 108    مشاركات مقتبسة 667   



يسسسلمو عالطرحح
يعطيك العافية


 
 توقيع : نبضُ الحياة



نور الروح
جنم ، آشكم ، هياتم ، كلبم


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاعصاب, بروح, فن, وهندسة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: فن وهندسة برود الاعصاب
الموضوع
سجل غيابك هنا قبل أن تروح
علم الاعصاب وعلم النفس .. وبلوغ منتصف الثلاثين من العمر
ريشه بروح الطفوله
تهدئة الاعصاب
برود الاعصاب والغضب ..

RSS RSS2.0 XML HTML INFO GZ MAP SITEMAP TAGS


الساعة الآن 06:00 AM

أقسام المنتدى

★☀二【« محور وطني العام »】二☀★ @ ▪« الشَرِيْعَة والحَيَـاةْ ● @ ▪« الترحيبْ بالأعضاء الجدد ☂ ● @ ▪« النبضُ العآم ● @ ▪« النقآش الجاد والحوار ✎ ● @ ▪« نبض فلسطين ● @ ▪« استراحة وطني فلسطين ● @ ★☀二【«محور وطني الثقافي»】二☀★ @ قسم مدونات الأعضاء < الخاصة > @ ▪« قسم الصوُر والرسوم العامة | Photos ● @ ▪« قسم الغرائب والعجائب ● @ ▪« كرسي الضٍيآفَه ● @ ▪« قسم عـدسـة الـمـبـدعـيـن ● @ ★☀二【« محور وطني للأدب والوجدان »】二☀★ @ قسم نبض أقلامكم ✎ يُمنَع المنقول ● @ ▪« قسم الــشعـر والـشعـرآء ● @ ▪« قسم القصص والروآيآت - Stories ● @ ★☀二【« محور إسرة وطني فلسطين »】二☀★ @ ▪« أنوُثة طآغـية | women ● @ ▪« قسم الصحة والغذآء ● @ ▪« مطبخ وطني فلسطين ● @ ▪« قسم الديكوُر والآثاث المنزلية ● @ ▪« قسم عالم الطفولة ● @ ★☀二【« محور وطني المرئي والصوتي »】二☀★ @ ▪« قسم إفتح قلبكـ ツ ● @ ▪« عالم اليوُتيوُب, YouTube ♪♬ ● @ ★☀二【« محور وطني للترفيه والتسلية »】二☀★ @ ▪« منتدى آدم ● @ ★☀二【« اقسام البرامج والجرافيكس »】二☀★ @ الكمبيوُتر والبرآمج ~!! @ تعليم الفوُتوُشوُب والسويتش مآكس ’’ @ ★☀二【« الاقـسـام الاداريــه »】二☀★ @ °´القرآرآت والآعلانآت الآدآريه » @ مخالفات الأعضاء @ ▪« بصمات من ذهب ● @ {.. طَلبآتُ الإξـضَـآءُ ..~ @ شُكُۈآكُـ ۈآَقِتِرٍآحِكُـ @ ~ خَ ــآصٌ بالـ๑ـشرِفيـטּ |▪●™ ● @ 【« الأرشـيـف »】 @ ▪« قسم الأخبآر المحلية والعآلمية ● @ ▪« قسم حياة الشعراء وسيرهم ● @ قسم تواصل الإدارة @ ★☀二【« محور وطنى الريآضى »】二☀★ @ ♣ الرياضة العربية والعالمية | Sports ~!! @ رجال حول الرسول @ الإعلآنآت التُجآريّة ♣ @ موُبآيليِ ღ @ ▪« نَفحَاتْ إيمَانيَة ● @ تصميم الموآقع وتطوُيرها ,, @ ▪« ركن مـڌﯛنَتـﮯ ويومياتـﮯ ● @ ▪« قسم الأُسرة والمُجتمع ● @ ▪« المنتدى العلمي و التعليمي ● @ ▪« قسم التنمية البشرية وتطوُير الذآت ● @ ▪« قسم الثروُآت الطبيعية ● @ ▪« شخصيآت غيرت وجه التآريخ ● @ العنآية بالبشرة @ تجهيز العرآئس @ ▪« الأشغآل اليدوُية والإبدآعآت الفنية ❀ ● @ الألعآب الألكتروُنيه @ مسآحة لـ تصآميم الآعضآء والآهدآءآت ¬» @ عآلم السرعة وقيادة السيارت«● @ ▪« قسم الألعآب والألغآز ● @ ▪« قسم الضحكـ والنكـت ● @ ▪« قسم السيآحة والسفر ● @ المسجآت MْMْSْ _ SْMْS @ ▪« التهآنيِ والمُنآسبآتْ ♨ ● @ الحلا والحلويات @ قسم الترآث والحضآرآت @ قسم التقارير الشهرية الدورية @ ¬ الخيمة الرمضانية ۞ @ مركز الفعاليات والمسابقات الرمضانية .. @ قسم مسآبقآت وطنيْ فلسطين @ قسم اللغة الإنجليزية @ ★二【« محور حصريآت وطني فلسطين »】二★ @ ▪« قسم مجلة وطني فلسطين ● @ « قسم مواهب وابداعات الأعضاء ✎ ● @ قسم اللغات العربية والأجنبية @ قسم اللغة العربية @ قسم الخوآآطر المنقولة . @ قسم التوآصل بين الآدآرة والرقآبة والبوليس @ وطن دروس وشروحات لوحة تحكم المنتدي @ ▪« عالم الأنيمي Department of anime ツ ● @



Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس

منتديات وطني فلسطين - العاب فلاش باربي - كيان ميديا- Mob2you- Free xml sitemap generator
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات وطني فلسطين
Mobile To You Phones Specs, News and Reviews
Flag Counter
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78